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MUSA DA GRANDE RIO, POCAH PERDEU 10KG COM TREINOS PARA DESFILAR NO CARNAVAL

Com alguns dias para o início do carnaval, muitas pessoas começam a pegar mais pesado nos exercícios físicos, e com a Pocah não é diferente. Ela, que será musa da Grande Rio, tem treinado com personal e consultor fitness.

Já foram 10kg perdidos e cerca de 5kg a menos de gordura corporal e a cantora está satisfeita com os resultados:

Será musa da Grande Rio

Rodrigo Lourenço, consultor da cantora, conta como está sendo a rotina de treinos da musa.

— Como ela já emagreceu muito e reduziu bastante gordura e medidas, o foco agora é na musculação com um treino específico para ganho de massa muscular e foco no aeróbio intervalado, para melhorar o condicionamento físico para ela ter bom condicionamento na avenida — afirma o personal, que faz ressalvas sobre o treino.

— É importante dizer que nem todo mundo pode fazer o mesmo treino que a Pocah está fazendo. Cada pessoa deve ter um treino individualizado, de acordo com seu o perfil, realidade, objetivos, nível de treino, limitações, etc — reitera.

Veja abaixo um pouco da série feita pela musa.

Levantamento terra

Execução:

Pés retos e afastados na largura do quadril; segurar com as mãos na extremidade da barra; realizar o agachamento com a barra pesando na frente dos joelhos.

Número de series: 3

Repetições: de 12 a 15 repetições

Cadência: 2040 (descer com uma velocidade de 2 segundos e subir mais lento com uma velocidade de 4 segundos)

Sobre jonathans laureano

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